Упражнения для беременных

При наступлении беременности не стоит забывать о себе. Активные занятия спортом полезны в любом состоянии. Да и для фигуры не будет достаточно только лишь правильного питания. Любые упражнения будут кстати. Но все же спорт для беременной женщины должен состоять из скорректированного цикла упражнений.

В первую очередь лучше всего посоветоваться с врачами и тренерами, что бы они составили оптимальную программу для занятий. Что бы это не было опасно ни для матери, ни для ребенка. Как ни смешно это звучит, но наилучшим упражнением для беременной женщины будет обычная ходьба и прогулки на свежем воздухе. Во-первых, кислород будет насыщать легкие и кровь матери, а значит и формирующегося малыша. Во-вторых, ходьба и прогулки полезны любому человеку, а не только беременной женщине. Естественно нужно одеваться по погоде и носить удобную обувь. Далее для беременных особенно советуют аэробику и плавание. В первом случае все понятно, по сути, аэробика это обычная зарядка. А в плавании немало плюсов. Для начала в воде снижается нагрузка веса, а так же работают все группы мышц, не испытывая при этом сильного напряжения. К тому же вода обладает расслабляющим эффектом, и при испытании каких-либо болевых ощущений будет давать телу отдых. Подобные занятия спортом не только поддерживают дело женщины в форме, но и обеспечивают хорошее кровообращение, что дает защиту от гипоксии плода. К тому же спортивные и физически подготовленные женщины легче проходят через роды и быстрее восстанавливаются после них. Есть так же и ограничения в физических нагрузках. Не стоит заниматься бегом и делать упражнения на пресс. Это может негативно сказаться на ребенке, так задействуются мышцы в непосредственной близости от него. А бег может излишне растрясти плод. Не советуется активно заниматься спортом до шестнадцати недель, так как в этот период особенно велик шанс выкидыша. И любые спортивные пожелания лучше сначала обговаривать с врачом. Женщинам с угрозой выкидыша категорически запрещаются спортивные нагрузки.

Любой спорт это прекрасно. И желание поддерживать физическую форму во время беременности вполне естественно. Но это в первую очередь не должно влиять на течение беременности и негативно сказываться на здоровье матери и ребенка. Иногда лучше ограничиться пятиминутной утренней зарядкой и вернуться к активным тренировкам уже после родов.
http://пчёлка.su/

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
<