Что эффективнее: фитнес или диета?

У каждого человека есть естественное желание иметь красивое тело. Но появляется вполне закономерный вопрос – что лучше для достижения этой цели: фитнесс или диета. На самом деле и фитнесс, и диету нужно совмещать. Любой тренер скажет, что при цели похудеть не нужно ограничиваться занятиями спорта, обязательно уделяют внимание диете.

В том случае, когда тренировки предусматривают именно снижение веса, то одним голоданием тут нельзя ограничиться. При этом организм наоборот начинает усиленно копить лишние жиры. Со временем получается обратный результат. В дополнение к этому нужно соблюдать процедуру дробного питания. В частности,придется принимать пищу небольшими порциями. Нельзя пропускать завтраки. Они обязательно должны входить в рационпитания. Даже, когда есть не очень хочется, легкий завтрак будет уместен.

Для того, чтобы сбросить лишний вес женщине, нужно составить специальный график питания. Он важен при физических нагрузках.  Но здесь важно иметь представление о том, как элементы, такие как углеводы, белки и жиры работают в человеческом организме. Обычно в рационе углеводов содержится больше всего. Они являются основным источником энергии. В дневное время почти всегда тратится больше энергии, по этой причине наибольшую порцию углеводов нужно употреблять в утренние часы. Расходуются они в течение дня. При правильном питании содержание углеводов должно превышать содержание жиров. Но, если полностью отказаться от жиров, то такая ситуация ни к чему хорошему не может привести. Жиры – это очень важный компонент для обмена веществ. А белки нужны для мышц. Это играет важную роль при занятиях физическими упражнениями.

Если рассмотреть схему идеального сочетания физических упражнений и диеты, то она будет выглядеть следующим образом. Перед походом в спортивный зал нужно поесть. Это происходит примерно за полтора часа до начала занятий физическими упражнениями. Что касается меню, то онодолжно включать в себя и белки, и углеводы. Потреблять нужно овощи и злаки. Кушать одни жиры не нужно. Они способны создавать только дискомфорт в виде тяжести в желудке. При тренировке, когда появилось чувство жажды, можно пить чистую воду без газа. Вода даже будет полезна, если ее пьют часто. После окончания тренировки можно покушать, но лучше сделать это спустя несколько часов. Пища должна быть легкой. Для вечернего времени тренировок по их завершении можно попить кефира.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
<